Autogenes Training

Info

Beschreibung

Autogenes Training (AT) 1 - Unterstufe

Der Kurs vermittelt allgemeinverständlich, Grundübungen des Autogenen Trainings (AT) nach Prof. Dr. med. Schultz, u.a. zum Weitergeben der Methode (als Selbst-Übungen“)

Autogenes Training ist ein besonders wirksamen Verfahren zur körperlichen und seelischen Selbstentspannung; ein Klassiker, gerade in der BRD. Übungsfelder sind dabei, in der konzentrierten mentalen Vorstellung, u.a.: Die oberen Extre­mitäten, später auch die unteren Extremitäten.

Entspannt wird physisch, psychisch, mental, u.a. vor allem mit der „Schwere“-Formel, mit der „Wärme“-Formel und mit der „Ruhe“-Formel.

Wiederum später können individuellere Ziele anknüpfen, wie: „Rauchen gleichgültig!“ oder, in bestimmten Stress-Situationen: „Jetzt nicht!“ usw.

Erste Übergänge zum med.- und psych.-heilkundlichen Ar­beiten werden mit vermittelt, für Physiotherapie, Entspan­nungstherapie und Prävention (also unter Wahrung der Grenzen für „Nicht-Psychologische Zielgruppen“).